预期焦虑症这个词，大家好像比较陌生，预期焦虑症在生活中是很常见的。他们总在待不幸的到来，并担心会有坏的结局。总处于紧张、害怕、担心的情绪中，难以自拔。那么预期焦虑症的治疗方法是什么呢，下面看一个案例，听听医生的说法。

  〔病例〕敏，初三女生，在中考之前3个月的某日晚上，她做完功课后有了睡意，但还想多做一些辅导习题，因此控制了一下，深夜才睡，结果翻来覆去睡不着，试着数数、深呼吸都不行。在以后的3个月中一到睡觉的时候，她就害怕睡不着，久久不能入眠，而且失眠越来越重，影响了白天正常的学习，遂到门诊进行心理咨询以求解决之法。

  〔医生分析〕像敏这样越担心发生的事就越会发生，甚至恐惧或影响学习的现象，属于精神医学中焦虑性神经症的一种，即&ldquo 预期焦虑&rdquo 。得了此症不应惊慌，因它只是心理障碍，而并不属于精神病的范畴。引起的原因是失眠与预期焦虑之间形成了后天性条件反射，从而使人不能入眠。

  在找出诱发因素之后，只要打断&ldquo 失眠-焦虑环&rdquo ，本症即可治疗。预期焦虑症的治疗方法如下：

  （1）顺其自然，不要勉强入睡。因为睡眠是一个自然过程，应该服从这个规律，否则欲速则不达。不应强求自己每天需要多长的睡眠时间，也不要强迫一定什么时候再睡觉。

  （2）按时睡眠和起床，不管晚上睡得多晚，次日早晨也要按时起床，不能贪睡。这样就可建立一个合理的&ldquo 睡-醒&rdquo 节律，使体内的生物钟正常运转。

  （3）在愉快的心境中度过睡前的这段时光。如果上床后久久不能入睡，不如干脆起来做自己喜欢之事，直到有睡意时方上床。这样既可转移注意力，消除心中的急躁情绪，又使大脑从兴奋转入抑制，使自己较快入眠。

  （4）如上述方法无效，应在心理医生的指导下，服用抗焦虑药及弱安定剂。但要注意不要服用同一种药物3个月以上，以避免药物成瘾。

  由于篇幅有限，仅以失眠为例，医生谈论了预期焦虑症的治疗方法。如想了解更多关于预期焦虑症的相关知识，可以与我们的在线医生进行交流。